Yog tias koj xav kom muaj plaub hau kaj thiab tsaus, koj yuav tsum xub tswj koj cov zaub mov kom zoo. Peb tuaj yeem pib nrog kev kho zaub mov noj.
1. Pab txhab hlau. Cov neeg tsim cov PonyTail qhia tias cov neeg uas feem ntau yuav tu plaub hau feem ntau tsis muaj hlau. Cov khoom noj muaj hlau xws li cov taum pauv, taum dub, qe, pos nphuab, cws, taum pauv, zaub ntsuab, squid, tsawb, carrots, thiab qos yaj ywm.
2. Ntxiv zaub protein. Tus tsim PonyTail hais tias cov plaub hau kom qhuav thiab puas ntsoog plaub hau. Koj tuaj yeem noj cov kua qab, dub noob hnav, pob kws thiab lwm yam zaub mov.
3. Noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua nrog cov tshuaj alkaline. PonyTail cov tuam txhab tawm tswv yim hais tias ib qho ntawm cov plaub hau poob thiab plaub hau daj yog los ntawm acidic co toxins hauv cov ntshav, vim yog lub cev thiab lub hlwb tsis zoo, ntev mus ntev ntawm cov suab thaj ntshiab thiab cov zaub mov muaj roj, uas ua rau muaj cov kuab lom acid hauv lub cev kev zom zaub mov. .Cov khoom noj hauv cov zaub mov xws li nplooj siab, nqaij, thiab cov hauv paus dos yuav ua rau muaj acid acid lom ntau nyob hauv cov ntshav, yog li noj tsawg dua.
4. Muab tshuaj rau iodine. Cov neeg tsim cov PonyTail qhia tias cov luster ntawm cov plaub hau muaj feem xyuam rau lub luag haujlwm ntawm cov thyroid caj pas. Kev txhim kho Iodine tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm nyob rau hauv cov thyroid caj pas thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub tsev plaub hau. Koj tuaj yeem noj kelp, seaweed, oysters thiab lwm yam zaub mov.
5. Kev noj tshuaj ntxiv rau Vitamin E. Cov neeg tsim cov PonyTail pom zoo tias cov vitamin E tuaj yeem tiv cov plaub hau kev laus, txhawb kev faib tawm ntawm tes thiab kev loj hlob ntawm plaub hau. Cov neeg tsim khoom PonyTail pom zoo kom noj zaub xas lav tshiab ntau dua, zaub qhwv, noob hnav dub thiab lwm yam.